Είτε σας πίσω ή πόνος στον αυχένα είναι κάτι νέο ή κάτι που έχετε ζήσει με για μια στιγμή, είναι σημαντικό να βρεθεί αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.

Ένας φυσικός τρόπος για να κρατήσει τους δίσκους υγιές είναι να μείνετε καλά ενυδατωμένο. Διαβάστε περισσότερα:

Διατροφή και Δίαιτα Συμβουλές

Ενώ οι περισσότεροι του περιεχομένου μας βασίζεται σε ιατρικές θεραπείες, είναι επίσης σημαντικό να σκεφτούμε μερικές φορές έξω από το κουτί. Παρακάτω είναι 5 από τα αγαπημένα συμβουλές για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο μοιράζονται online κοινότητα μας. Ελπίζουμε ότι θα δείτε εδώ κάτι που μπορεί να βοηθήσει!

αγαπημένο relievers φυσικό πόνο Αναγνωστών

Χαλαρώστε με τη θεραπεία με το νερό

Το πιο αναφέρονται φυσικό παυσίπονο ήταν νερό: Κολύμβηση σε αυτό, κολύμβηση σε αυτό, και πόσιμο.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε το κολύμπι, θα πάρετε το πρόσθετο πλεονέκτημα της άσκησης, η οποία θα ενισχύσει επίσης ενδορφίνες-σας τη δική σας εσωτερική πόνο δολοφόνους-ως μέρος ενός αερόβια προπόνηση. Για πολλούς, το κολύμπι μπορεί να τονίσει την πλάτη ή το λαιμό. Αν αυτή είναι η περίπτωση για σας, θεραπεία του νερού θα μπορούσε να είναι μια επιλογή. θεραπεία του νερού είναι η άσκηση γίνεται σε μια ζεστή πισίνα, συνήθως με έναν καταρτισμένο εκπαιδευτικό. Η άνωση του νερού παίρνει το άγχος από την πλάτη σας και τις αρθρώσεις, προσθέτοντας παράλληλα ήπια αντίσταση για να προσθέσει στην ποιότητα της προπόνησής σας.

Δεν είναι για μια βουτιά; Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο αντ ‘αυτού. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τα λουτρά είναι επιπλέον χαλαρωτικό αν προσθέσετε νιφάδες μπάνιο μαγνησίου ή άλατα Epsom στο νερό σας.

Όσον αφορά την διαμονή ενυδατωμένο, άρθρα διατροφή μας τονίσω πόσο σημαντικό είναι να τους δίσκους στην πλάτη σας που μπορείτε να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Αποσπαστείτε το μυαλό σας από τον πόνο

Πολλοί άνθρωποι σχολίασε ότι οι ταινίες, το διάβασμα, το ράψιμο, τη μουσική, υπνοθεραπεία, και διαλογισμό όλοι τους βοήθησε να ασχοληθεί με τον πόνο τους, βοηθώντας τους να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο, ακόμα κι αν είναι μόνο προσωρινή. Άλλοι σχολιαστές είχαν ενοχληθεί από την αντίληψη ότι «λαμβάνοντας το μυαλό σας από τον πόνο» βοηθά, αλλά να έχετε κατά νου ότι ο καθένας ασχολείται με τον πόνο διαφορετικά. Ένας αναγνώστης μοιράστηκε ακόμη μια σύνδεση με δωρεάν Soundcloud υπνοθεραπεία συνεδρίες-ότι της είναι ό, τι λειτούργησε καλύτερα για εκείνη.

Αφεθείτε στα εδέσματα

Ποιο είναι το αγαπημένο σας απόλαυση; Οι αναγνώστες που αναφέρονται παγωτά, μπισκότα τσιπ σοκολάτας, και η σοκολάτα. Ίσως να τρώει το αγαπημένο σας απόλαυση, ή ακόμα και σκοπεύετε να φάτε το αγαπημένο σας επιδόρπιο, απελευθερώνει λίγα νιώθω καλά ενδορφινών. Μην φοβάστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας λίγο κάτι κάθε μέρα, ειδικά αν αυτό βοηθάει!

Η

Επιδίδονται σε κάποια μορφή άσκησης

Πολλοί είναι αυτοί που περπατούν, γιόγκα, stretching, καθώς και για κολύμπι τους πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο τους. Γιόγκα τονίζει την ισορροπία, τη δύναμη και την αναπνοή-τα οποία μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης ενώ παράλληλα θα βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και τον καρδιακό ρυθμό σας, και προσεκτικά το τέντωμα μπλοκάρει σας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας σε ένα ανεκτό επίπεδο. Αλλά ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, όπως τα είδη των ασκήσεων θα διαφέρει ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας (και κάποιες ασκήσεις μπορεί να κάνει ακόμη χειρότερα).

Χρησιμοποιήστε τη θερμότητα και τη θεραπεία πάγου

Απλά τοποθετώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να είναι τόσο καταπραϋντικό, και το κερασάκι μια επώδυνη σημείο μπορεί να φέρει προσωρινή ανακούφιση. Είναι εύκολο να ξεχάσουμε πάγου και θερμότητας επειδή είναι φθηνά και εύκολα διαθέσιμες τις καθημερινές λύσεις? αλλά μην υποτιμάτε πόσο αυτά μπορούν να βοηθήσουν. Διαβάστε τα πάντα για το πώς να ξεκινήσετε με τη θερμότητα και τη θεραπεία πάγο με αυτά τα άρθρα:

Η

Θα θέλαμε να ακούσουμε τι λειτουργεί για σας. Αν μείνει έξω το αγαπημένο σας ανακουφίζει από το φυσικό πόνο, να το προσθέσετε στη συνομιλία στο φόρουμ μας.