Σαλάτα, σαλάτα, σαλάτα. Ξέρω ότι θεωρείται το πιο βαρετό τρόπο να είναι υγιείς. Η αλήθεια είναι ότι ψάχνουμε σε όλα λάθος. Μετά από όλα, που προσβλέπει να πηγαίνει να εργαστεί για το καλό της ίδιας της εργασίας; Μπορείτε να πάτε για την ανταμοιβή ή περισσότερα επαρκώς δήλωσε, την ανταλλαγή: Χρήματα. Σωστό ή αλήθεια;

Πριν βουτήξετε τα οφέλη από σαλάτες σας επιτρέπει διαλύσει μερικούς μύθους. Πρώτα απ ‘όλα, απέχουν πολύ από το βαρετό! Μπορείτε να τα κάνετε διαφορετικά καθημερινά για ένα χρόνο το φαγητό τους δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Ακόμη και πρόσφατα, νεότερος μου γρήγορα βάλει μαζί κάποιο λάχανο, μικτή μούρα, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, Himalayan θαλασσινό αλάτι και πιπέρι ραγισμένα επιστέγασμα της οποίας υπήρξε με φρέσκο ​​χυμό λάιμ. Ήταν απλό και νόστιμο!

Κατά δεύτερον, δεν είναι μόνο για το μεσημεριανό γεύμα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είναι υγιείς οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Τέλος, είναι αρκετά εύκολο να μπορείτε να prep πέντε παρα τρία από αυτά σε μια στιγμή.

Η κατανάλωση σαλάτες είναι για αυτό που προσφέρουν περισσότερο από την ψυχική μας παλέτα. Έξω από το νερό, το επόμενο πιο πιο υγιεινό πράγμα που πρέπει να καταναλώνουμε είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μας παρέχουν με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που άλλα τρόφιμα απλά δεν το κάνουν. Περιέχουν το καλύτερο σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά, ένζυμα και πιο

Εδώ είναι τέσσερις λόγοι που θα πρέπει να δώσει περισσότερο φυλλώδη λαχανικά από οτιδήποτε άλλο στο πιάτο μας:.

1. Εύκολα digestibleLeafy χόρτα όλων των τύπων χωνεύονται εύκολα ειδικά όταν ελαφριά σοταρισμένα ή τρώγονται ωμά. Γιατί έχει σημασία? Είναι τα πάντα! Μπορείτε να πάρετε όλα τα οφέλη τους, χωρίς να αισθάνεται φουσκωμένη ή παραγεμισμένα. Πρόκειται για μια πραγματική τροφίμων, έτσι ώστε τα κύτταρα σας ξέρει ακριβώς τι να κάνει με αυτούς.

2. Γεμάτη oxygenAll είδη των φυλλώδη πράσινα φέρουν τα θεμελιώδη θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για τη ζωή. Το οξυγόνο είναι ίσως το πιο παραβλεφθούν. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο να μας βοηθήσει απλά να αναπνέει καλύτερα. Είτε έχετε άσθμα ή πρόβλημα που παίρνει μέχρι τις σκάλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει. Το οξυγόνο βοηθά επίσης να ξεπεραστεί, αν όχι την πρόληψη, την «itis.» Άλλα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν σίδηρο (ερυθρά αιμοσφαίρια), φολικό οξύ (εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα), φυτικές ίνες (πέψη) και πολλά, πολλά άλλα.

3. Αληθινή ενέργειας foodSeveral χρόνια πριν, ένας από τους κορυφαίους παντοπωλεία μας μαζί με ερευνητές δημιούργησαν ένα θρεπτικό γράφημα πυκνότητας που ουσιαστικά βαθμολογίες των τροφίμων με βάση το ποσό της ενέργειας ανά θερμίδα που προσφέρουν. Μην νομίζετε χαμηλές θερμίδες είναι καλύτερα, αλλά μάλλον πόσο σκληρά έχει το σώμα σας πρέπει να εργαστεί πριν από το φαγητό σας δίνει την ενέργεια πίσω σε σας. Λοιπόν, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ολοκλήρωσε τα διαγράμματα με την περισσότερη ενέργεια ανά θερμίδα. Έτσι τρώνε!

4. Speedy προπόνηση recoveryCoupled με άφθονο φυλλώδη πράσινα νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακτήσει γρηγορότερα από προπονήσεις. Σωστά! Ταχύτερη και πιο υγιεινό από το τελευταίο αθλητικό ποτό. Αυτό είναι αληθές επειδή είναι πολύ αλκαλικές στο σώμα. Διατήρησή τους στην καθημερινή διατροφή σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πόνους νωρίτερα παρά αργότερα.

Ναι λοιπόν, μια σαλάτα την ημέρα μπορεί να είναι βαρετή, αν δεν είστε δημιουργικοί, αλλά σίγουρα μπορεί να κρατήσει το γιατρό στο κόλπο!

Marquese Martin-Hayes είναι πιστοποιημένες πρώτες vegan ειδικός διατροφής και είναι ο ιδρυτής της η κατάλληλη προοπτική, μια πρακτική που σχεδιάστηκε από προπονητές ζωής για να βοηθήσει τα άτομα, τις οικογένειες και επιχειρήσεις μεγιστοποιήσει τον αντίκτυπό τους. Αυτός είναι ο συν-ιδρυτής της ορθής Μυϊκή δύναμη, μια πρακτική διατροφή προπόνηση, Jus Juus, μια έννοια χυμό μπουτίκ, και αυτός dabbles σε άλλες καλύτερες ιδέες διαβίωσης.

Η