.

(BlackDoctor.org) – Στην αναζήτησή σας για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, μπορείτε να ακούσετε ή να διαβάσετε για τα μπαχαρικά και τα συμπληρώματα διατροφής που λέγονται για να βοηθήσουν τα συμπτώματα ευκολίας

Αλλά προτού να κατευθυνθείτε προς την κουζίνα σας, ή να το μπακάλικο, θα πρέπει να μάθετε ποια θα ταιριάζει καλύτερα σε ρευματοειδή αρθρίτιδα σχέδιο θεραπείας σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (NCCAM) των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, ακριβώς για όλα τα συμπληρώματα έχουν τη δυνατότητα να παρεμβαίνει με την τακτική φάρμακά σας ή να προκαλέσει άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως μία αλλεργική αντίδραση, έτσι ώστε να μάθετε περισσότερα για τους και μιλούν με το γιατρό σας εκ των προτέρων είναι απαραίτητη.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα Συμπληρώματα

Μια ποικιλία συμπληρωματικών και εναλλακτικών ισχυρίζονται ότι είναι χρήσιμο για την αρθρίτιδα. Μερικά από τα πιο γνωστά συμπληρώματα περιλαμβάνουν:

Το έλαιο Borage προέρχεται από ένα φυτό και περιέχει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία πιστεύεται ότι προσφέρουν στα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα κάποια ανακούφιση από τον πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με NCCAM, ωστόσο, τα αποτελέσματα των μελετών στις οποίες συμμετείχαν ελαίου Borage για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα δεν ήταν πειστικές. Το έλαιο Borage και άλλα έλαια που περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, όπως το λάδι νυχτολούλουδου, μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία και μώλωπες. NCCAM προειδοποιεί επίσης ότι το πετρέλαιο μποράγκων γίνεται με ένα πρόσθετο που μπορεί να αυξήσει την ηπατική βλάβη. Επίσης, η κατάλληλη δόση ελαίου Borage ποικίλλει ανάλογα με το κάθε άτομο, έτσι ώστε να συζητήσουν τι είναι κατάλληλο για σας με ρευματολόγο σας.

Η καψαϊκίνη κρέμα αναισθητική παράγοντας που προέρχεται από καυτερές πιπεριές. Η κρέμα τρίβονται πάνω αρθρώσεις που είναι επώδυνο και φλεγμονή. Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η κρέμα είναι μετρίως αποτελεσματική στη μείωση πόνο στις αρθρώσεις, εάν χρησιμοποιείται καθημερινά. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθηση καψίματος μετά την εφαρμογή.

μουρουνέλαιο, μια πλούσια πηγή των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι το μόνο συμπλήρωμα διατροφής που έχει έντονα συνδέεται με την ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως φλεγμονής και του πόνου μεταξύ των ανθρώπων με ρευματοειδή αρθρίτιδα. «Έχει αποτέλεσμα παρόμοιο με μη στεροειδή φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια,» λέει ο Robert W. Hoffman, DO, καθηγητής και επικεφαλής του τμήματος της ρευματολογίας και ανοσολογίας στο τμήμα της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι Miller School of Φάρμακο. «Έχει επίσης καρδιαγγειακά προστατευτικά οφέλη.»

Οι κίνδυνοι της μουρουνέλαιο περιλαμβάνουν αυξημένη αιμορραγία και μώλωπες και την πιθανή έκθεση στον υδράργυρο από την αρχική μπακαλιάρο. Η έρευνα έχει δείξει 10 γραμμάρια μουρουνέλαιο καθημερινά για να έχουν μια θετική επίδραση στην κοινή πόνο, αλλά δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις για το πόσο θα πρέπει να πάρετε.

Λινέλαιο, η οποία προέρχεται από αλεσμένους σπόρους λιναριού, περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το έλαιο είναι διαθέσιμο σε κάψουλες γέλης και ως σε μορφή ελαίου για σάλτσες για σαλάτες ή τα τρόφιμα, αλλά θα πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο. Οι ενήλικες μπορεί να πάρει περίπου 3.000 mg την ημέρα. Θα είναι διαθέσιμο σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής, και μερικά παντοπωλεία.

Τζίντζερ είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από τη ρίζα του φυτού τζίντζερ. Μπορεί να αλέθονται προς μία σκόνη, χρησιμοποιείται φρέσκο, βρασμένο ως τσάι, ή κρυσταλλώνεται. Τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική Ayurvedic (αρχαία ιατρικές πρακτικές εγγενές στην Ινδία) για εκατοντάδες χρόνια για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Τα δεδομένα από επιστημονικές μελέτες είναι λιγοστά και ασαφή, αλλά τουλάχιστον μία μελέτη έχει δείξει τζίντζερ για να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο και το πρήξιμο που βιώνουν τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ginger μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα τροφίμων ως μπαχαρικό, το τσάι, κρυσταλλική καραμέλα, ή μια φρέσκια ρίζα. Είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από τέσσερα γραμμάρια κάθε μέρα.

Turmeric είναι ένα μπαχαρικό που, όπως το τζίντζερ, έχει παίξει σημαντικό ρόλο στην αρχαία Ayurvedic πρακτικές ως μαχητής φλεγμονή. Έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του είναι σε εξέλιξη. Τουλάχιστον μια μελέτη έχει δείξει ότι η λήψη κουρκούμη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πρωινή δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις. Turmeric είναι διαθέσιμο ως μπαχαρικό έδαφος, σε κάψουλες, και ως κρέμα. Η κουρκουμίνη είναι το ενεργό συστατικό που αντιμετωπίζει φλεγμονή. Λαμβάνοντας πάρα πολύ κουρκούμη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, όπως έλκη. Περίπου 1.200 mg την ημέρα είναι ό, τι είναι συνήθως συνιστάται. Θα μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και καταστήματα τροφίμων

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα & amp.? Μια διατροφή Υγιεινή

Παρά το γεγονός ότι πολλά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα σε μορφή χαπιού, μπορεί να είναι ένα υγιέστερο (και λιγότερο ακριβό) για να ενεργοποιήσετε στη διατροφή σας για την ανακούφιση του πόνου.

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι επίσης μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία παίζουν επίσης ρόλο στην καταπολέμηση της φλεγμονής. «Όλοι οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα πρέπει να τρώνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή,» λέει ο John M. Stuart, MD, καθηγητής της ιατρικής και της Ρευματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τενεσί Κέντρο Επιστημών Υγείας. «Υπάρχει καλή απόδειξη ότι η διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να έχει τουλάχιστον μέτρια μακροπρόθεσμα οφέλη.»

Πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα …

Αν αποφασίσετε σας ενδιαφέρει η λήψη συμπληρωμάτων, μιλάμε με το γιατρό σας πρώτα για το τι είναι σωστό για σας, και να είστε βέβαιος να τους κρατήσει ενημερωθεί, αφού αρχίσουν να λαμβάνουν τα συμπληρώματα. Να θυμάστε ότι αν ο γιατρός σας λέει διαφορετικά, τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα δεν πρέπει να σταματήσει τις παραδοσιακές – και πιο δοκιμασμένη -. Περιποιήσεις