Κλήση αυτό το φυσικό αέριο, μετεωρισμός, farting ή φούσκωμα, είναι σε τελική ανάλυση η ίδια δυσάρεστη, ενοχλητική περίπτωση που είστε αναφέρεστε και περιμένουν απεγνωσμένα να ξεφορτωθεί. Δεν είναι μια ασθένεια ή μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά είναι ανεπιθύμητη, ειδικά για τους γύρω σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό προκαλείται από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες διατροφής που υιοθετούν. Αν περνώντας το φυσικό αέριο σας ενοχλεί περισσότερο από ποτέ, αναζητούν ανακούφιση με αυτές τις συμβουλές τρόπου ζωής.

1. Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα:

Τρώγοντας πάρα πολύ σε ένα χρόνο αυξάνει το φορτίο στο πεπτικό σας σύστημα. Η περισσότερη τροφή στο στομάχι σας πρέπει να σπάσει, το πιο φυσικό αέριο θα κυκλοφορήσει κατά τη διαδικασία της πέψης. Αντ ‘αυτού, έχει τρία έως τέσσερα μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα.

2. Τρώτε αργά:

άνθρωποι που βιαστούμε μέσα από τα γεύματά τους είναι πιθανό να εμφανίσουν φούσκωμα και πόνο που προκύπτει από παγιδευμένο αέριο. Όταν τρώτε αργά και να μασάτε το φαγητό σας σωστά, είναι προφανές ότι θα το χωνέψει πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, η πέψη των τροφίμων θα περάσει μέσα από το έντερο εύκολα, δεν αφήνει καμία ευκαιρία για το αέριο να παγιδευτεί.

3.

Κάντε μια βόλτα μετά το φαγητό:

Καθισμένος σε ένα μέρος και θα παρέμενε στάσιμη μετά το φαγητό θα αυξήσει απλώς την συσσώρευση του φυσικού αερίου και να επιδεινώσει το πρόβλημα. Αν πάτε για μια βόλτα ή απλά μετακινήστε για το σπίτι σας λίγο θα βοηθήσει να ρυθμίσει τη διαδικασία της πέψης και σας απαλλάξω από την αμηχανία των τυχόν ξαφνική και δραματική απελάσεις αερίου.

4.

πίνετε αρκετό νερό:

σε γενικές γραμμές, κάθε ενήλικας συνιστάται να πίνουν περίπου οκτώ ποτήρια νερό βρύσης σε μια ημέρα για να μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Άτομα με προβλήματα μετεωρισμός θα πρέπει να λάβουν αυτό σοβαρά. Πόσιμο νερό εμποδίζει το φούσκωμα και εκτοπίζει παγιδευμένο αέριο στο έντερο.

5. Φάτε έξυπνα:

Δρ NK Sharma, ένας διάσημος φυσιοπαθητικός, εξηγεί ότι οι επιλογές τροφίμων που κάνουμε είναι αρκετά υπεύθυνοι για τη συχνότητα των προβλημάτων του φυσικού αερίου που αντιμετωπίζουμε. «Ο κύριος λόγος για την παραγωγή αερίου είναι ότι τα άμυλα πέψη σε αλκαλικό περιβάλλον, ενώ όλες οι πρωτεΐνες σε πέψη σε όξινο περιβάλλον, και δυστυχώς ένας συνδυασμός των όξινων και αλκαλικών περιβάλλον δεν μπορούν να συνυπάρχουν στο πεπτικό μας σύστημα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε μαζί. Όσπρια και τα φασόλια περιέχουν περίπου 25% πρωτεΐνη και περίπου το 50% του αμύλου που τους καθιστούν δύσκολο να χωνέψει. Έτσι, ο καλύτερος κανόνας για την αποφυγή φούσκωμα είναι να αποφευχθούν τα φασόλια.

6.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα αναψυκτικά:

ανθρακούχα ποτά είναι φυσικά αεριώδης και επομένως είναι πιθανό να προσθέσει στο αέριο που παράγεται από τη διάσπαση των τροφίμων. Το περισσότερο αέριο χελιδόνι σας, το πιο φυσικό αέριο θα περάσετε.

7. Κλείστε το κάπνισμα:

Αν δεν είχε βρεθεί αρκετός λόγος για να σταματήσουν το κάπνισμα εδώ είναι ένα ακόμη. Προφανώς, κάθε δραστηριότητα που σας προκαλεί να καταπιεί αέρα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και τα τσιγάρα σας θα μπορούσε να είναι υπεύθυνη για το πρόβλημα του φυσικού αερίου σας.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε: συμβουλές

Η

6 δίαιτα για να κερδίσει το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (IBS)

10 θεραπείες για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σας! (Gallery)

Συμβουλές για να κρατήσει μετεωρισμός μακριά

10 λόγοι για φούσκωμα ή κοιλιακό αέριο που δεν ξέρατε για

5 φυσικά τρόφιμα για την ανακούφιση μετεωρισμός

για περισσότερα άρθρα σχετικά με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσπεψία, ελέγξτε ευερέθιστου τμήματα σύνδρομο του εντέρου και δυσπεψία μας, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.