Τι είναι το Midlife κρίση

Οι περισσότεροι από εμάς να αξιολογήσει τις ζωές μας από καιρό σε καιρό, αμφισβητώντας αποφάσεις που έχουμε κάνει ή να αναρωτιέται αν υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από την καθημερινότητα;. Για κάποιο όμως, αυτή η εκτίμηση της πραγματικότητας της ζωής (και την υλοποίηση του δικού θνησιμότητας ενός ατόμου) προκαλεί άγχος και κατάθλιψη, ή σπιρούνια σε μια ισχυρή και επείγουσα επιθυμία να αλλάξει δραστικά κάποια πτυχή της ζωής τους σε μια προσπάθεια να κάνουν οι ίδιοι πιο ευτυχισμένοι. Αυτό συμβαίνει σε άνδρες και γυναίκες και συχνά ξεκινά μεταξύ των ηλικιών σαράντα και εξήντα. [1]

Ο όρος «Midlife Crisis» επινοήθηκε από τον ψυχολόγο Elliot Jaques το 1965 άρθρο «Ο θάνατος και η Midlife Crisis» του [1], η οποία συζήτησε τα συναισθήματά μας θνησιμότητας καθώς μπαίνουμε σε αυτό μεσαίο στάδιο της ζωής. Μπορεί να προκληθεί από ένα μεγάλο γεγονός της ζωής ή της αλλαγής, όπως ο θάνατος ενός γονέα ή γέννηση ενός εγγονιού. [2]

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: [1]

– επείγουσα ανάγκη για να μετακινήσετε ή να αλλάξετε θέσεις εργασίας

– μια αυξημένη επιθυμία για περιπέτεια

– Αυξημένη αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών

– Αφηρημάδα, πλήξη, νωθρότητα

– Ξαφνική και έντονη οργή

– Απώλεια του ενδιαφέροντος για ένα σύζυγο και τα παιδιά

– μια αλλαγή στην επιθυμία για οικειότητα

– ένα συναίσθημα του να είσαι παγιδευμένος

η Κατακτώντας The Midlife κρίση: τι να αποφύγετε

το πρώτο βήμα για να πάρει μέσα από αυτή την κρίση ή το στάδιο της ζωής σας είναι να αναγνωρίσουμε ότι αυτό συμβαίνει. Ίδια έως τις σκέψεις και τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε. Αξιολογώντας τη ζωή σας και τον απολογισμό του καλού και του κακού μπορεί να επιφέρει θετικές αλλαγές. Υπάρχουν μερικές παγίδες που θέλετε να αποφύγετε όμως:

– Αποφύγετε εξάνθημα ή απότομες αλλαγές στη ζωή σας. Πάρτε το χρόνο και να κάνει την προσπάθεια να σκέφτονται μέσα από νέες και ισχυρές φιλοδοξίες σας. Μερικά από αυτά μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε πιο θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Εάν έχετε μια οικογένεια να φροντίσει να θυμάστε, σας χρειάζονται και αγαπάτε. Οποιεσδήποτε αλλαγές, δεν έχει σημασία πόσο μικρό, θα πρέπει να συζητηθεί με την οικογένεια και γίνεται με τη σύμφωνη γνώμη του ο καθένας που θα επηρεαστούν από την αλλαγή.

– Μην αφήνετε τα συναισθήματα ή παρορμήσεις σας να αναλάβει. Μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, δεν μπορείτε να ελέγξετε. Σκεφτείτε τις συνέπειες, πριν να ενεργήσει σε μια ώθηση

Η κατάκτηση του Midlife κρίση: στρατηγικές για να σας βοηθήσει να πάρετε μέσα από την κρίση

– Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, ανθυγιεινό ή τάσεις αυτοκτονίας, αναζητήστε βοήθεια. Πολλοί άλλοι άνθρωποι έχουν και την ευκαιρία μέσα από το ίδιο πράγμα. Υπάρχουν αποδεδειγμένες και αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν [3]

-. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή αναβιώσει ένα παλιό. Μερικές φορές είναι ακριβώς ένα θέμα της διατήρησης απασχολημένος. Γράψτε ότι μυθιστόρημα έχετε αρχίσει να σκέφτονται πάνω για χρόνια ή εθελοντής σε τοπικό καταφύγιο ή τροφή ντουλάπι σας. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσει σε αυτό το αίσθηση του εαυτού αξία σας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο παραγωγικοί

-. Άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης [4]

-. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Μιλήστε με τους αγαπημένους για το τι περνάτε. Πάρτε τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, να θυμάστε,

ελέγχετε τι σκέφτεστε, ας πούμε και να κάνουμε

-. Πάρτε το χρόνο να κοιτάξουμε το καλό στη ζωή σας. Είναι όλα γύρω σας. Μερικές φορές παίρνουμε τόσο επικεντρώθηκε σε ό, τι μας κάνει να άβολα που ξεχνάμε να αναγνωρίσουμε αυτό που αγαπάμε και να απολαύσουν για τις ζωές μας

Η κατάκτηση του Midlife Crisis:. Η Takeaway

Υπάρχει ένα φως στην άκρη του τούνελ . Πολλοί μεσήλικες άνθρωποι έχουν αγκαλιάσει από κρίσεις μέσης ηλικίας τους και να τους χρησιμοποιούνται για να επιφέρουν θετικές και εκπληρώνοντας τις αλλαγές της ζωής που, με τη σειρά του, αντηχούν μέσα από τις οικογένειες, τις κοινότητες και κλίσεις τους. Είναι φυσικό να θέλουν να κρεμάσουν επάνω της νεολαίας, όμως, η πραγματικότητα είναι πάντα καραδοκεί ακριβώς γύρω από τη γωνία. Η ιδέα μας για το τι ευτυχία είναι αλλαγές καθώς γερνάμε. Με λίγη σοβαρότητα και προγραμματισμό, η αναζήτηση για την ευτυχία και την εκπλήρωση μπορεί να είναι επιτυχής.