Taking σας Ακόμη και σύντομα διαλείμματα από Sitting είναι καλό για την καρδιά σας, Μέση & nbsp & nbsp & nbsp

.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει σε μας πλαίσιο αναζήτησης.

& nbsp

Ιανουάριος 12, 2011 – Όλοι γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση είναι καλή για την υγεία μας και πολύ συνεδρίασης δεν είναι ιδανική. Τώρα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι δεν είναι μόνο το χρονικό διάστημα που ξοδεύουμε κάθεται κάτω, αλλά ο αριθμός των φορών που παίρνουμε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε online στο

Ευρωπαϊκό Heart Journal

, εξέτασε το συνολικό μήκος του χρόνου οι άνθρωποι που δαπανάται κάθονται κάτω και τα διαλείμματα που λαμβάνονται σε αυτό το διάστημα, μαζί με διάφορους δείκτες κινδύνου για καρδιακή νόσο, μεταβολικά νοσήματα όπως ο διαβήτης, και φλεγμονώδεις διεργασίες που μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην μπλοκάρισμα των αρτηριών.

προτείνει την αφθονία των διαλειμμάτων, ακόμη και αν είναι όσο ένα λεπτό, φαίνεται να είναι ευεργετική.

η

Πάρτε ένα διάλειμμα για να λεπτή μέση σας

Η αυστραλιανή έρευνα διαπίστωσε ότι οι μεγάλες περιόδους της συνεδρίασης τα κάτω, ακόμα και σε ανθρώπους που έκαναν πολλή άσκηση με άλλο τρόπο, συνδέθηκαν με χειρότερους δείκτες της καρδιο-μεταβολικής λειτουργίας και φλεγμονή, όπως η μεγαλύτερη περίμετρο μέσης, χαμηλά επίπεδα HDL ( » καλής ») χοληστερόλης, και τα υψηλότερα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (ένας σημαντικός δείκτης φλεγμονής) και τα τριγλυκερίδια (λίπη στο αίμα).

Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ακόμη και σε άτομα που πέρασε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα κάθεται κάτω , τα περισσότερα διαλείμματα πήραν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μικρότερες μέσες τους και το χαμηλότερο τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης.

Genevieve Healy, MD, από το Πανεπιστήμιο του Queensland επικεφαλής της μελέτης.

«Οι πιο σημαντικές διαφορές παρατηρήθηκαν για την περίμετρο της μέσης,» λέει. «Η κορυφή το 25% των ανθρώπων που πήραν τις περισσότερες διαλείμματα είχαν, κατά μέσο όρο, ένα 4,1 εκατοστά μικρότερη περίμετρο μέσης από εκείνες με το χαμηλότερο 25%.»

Οι κίνδυνοι του να είναι πάρα πολύ μεγάλο γύρω από τη μέση είναι καλά . τεκμηριώνεται

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, πνευμόνων και αίματος Ινστιτούτο, περιφέρειες μέσης υψηλού κινδύνου είναι:

Πάνω από 40 ίντσες για τους άνδρες

Πάνω από 35 ίντσες για τις γυναίκες. .

η

Healy και οι συνεργάτες της ανέλυσαν παλαιότερες ΗΠΑ δεδομένα από περίπου 5.000 άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω.

Οι συμμετέχοντες φορούσαν μια μικρή συσκευή που ονομάζεται ένα επιταχυνσιόμετρο, η οποία παρακολουθείται το ποσό και η ένταση της το περπάτημα ή το τρέξιμο.

έδωσε ερευνητές πληροφορίες σχετικά με την καθιστική χρόνο και διαλείμματα σε καθιστική χρόνο.