Ερώτηση

Η Δρ

άρχισα να εργάζομαι ως οδηγός λεωφορείου πριν από δύο χρόνια σε ηλικία 50 ετών andwould ήθελα να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, το οποίο επηρεάζει τα παιδιά πολύ νεότερος από μένα.

πολλοί από αυτούς χρησιμοποιούν αυτά τα Obus αποτελούν πίσω μαξιλάρια, αλλά είμαι τόσο απών μυαλό μου θα χάσει τη δική μου.

έχω προσπαθήσει να χάσει το έντερο (σκληρή της στην ηλικία μου) και εγώ να τεντώσει κάθε μέρα κάνει situps. Παρ ‘όλα αυτά έχω πάρει πόνους στην πλάτη μου. Μπορείτε να προτείνετε άλλα πράγματα;

Επίσης, παρατηρώ όταν κάνω situps. Δεν μπορώ να πάρετε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη μου να ισοπεδώσουν στο έδαφος. Φαίνεται να υπάρχει μια «κούφια σημείο ανάμεσα στη μέση της πλάτης μου και το λαιμό μου που έχω να επικεντρωθεί πραγματικά για να πάρει για να αγγίξει το έδαφος όταν το κάνω situps.Is αυτό το φυσικό;

Ευχαριστώ!

Παρά

Απάντηση

Η Λοιπόν Gord, σας ευχαριστώ για την υπέροχη ερώτησή σας. Όλοι πάρα πολύ συχνά οι ασθενείς Νωτιαίος αποσυμπίεσης Τορόντο από το GTA, καθώς και σε όλο τον κόσμο γράφουν για μένα για να με ρωτήσεις πώς να απαλλαγούμε από το πρόβλημα τους, και μπορείτε να infact είναι η πρώτη ζητώντας μου πώς να αποτρέψει τα προβλήματα πίσω! Έτσι, Gord, καλό για σας και εδώ είναι ένα από τα Top 10 κατάλογο των προτάσεων που είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσει:

Η 1. Αφαιρέστε τυχόν πορτοφόλια τοποθετείται στο πίσω τσέπες

2. Δείτε ένα χειροπράκτη για να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη σωστή τμήματα που ενδείκνυται για να μπορείτε να σφίξετε μέχρι κοιλιακούς σας, erector spinae και κεντρικό πυρήνα τους μυς. Επίσης, να πάρετε μια αξιολόγηση για τη σπονδυλική στήλη σας για να εξασφαλίσει ότι η ευθυγράμμιση σας είναι εκεί που πρέπει να είναι, και να πάρει προτάσεις σχετικά με τη στάση σας.

3. Τεντώστε την πλάτη και το λαιμό σας (δείτε το χειροπράκτη)

4. Εάν έχετε ένα μακροπρόθεσμα λεωφορείο, 45 λεπτά ή περισσότερο, μια μεγάλη ιδέα του να σηκωθεί και να τεντώσει για ακόμα 30 δευτερόλεπτα για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη.

5. Λυγίστε τα γόνατα όχι στη μέση για το υπόλοιπο της ζωής σας και να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα.

6. Προσπαθήστε να τρώτε μια πιο υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που εκ φύσεως πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να κρατήσει το σώμα σας άπαχο και είναι σε θέση να αντιστρέψει τυχόν τραυματισμό των μαλακών ιστών, όπου είναι δυνατόν. Τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν τα ψάρια όπως ο σολομός, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, και τα καρύδια και οι σπόροι.

7. Πίνετε άφθονο μη εμφιαλωμένου νερού κάθε μέρα, πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα.

8. Παραμείνετε δραστήριοι: η άσκηση τουλάχιστον 15-20 λεπτά 4 φορές /εβδομάδα ως ελάχιστη

9.. Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας για να βοηθήσει στη μείωση του στρες.

10. Ελέγξτε την ιστοσελίδα μας στο www.backclinics.ca για περισσότερες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν!

Αυτή είναι μια καλή αρχή! Με την ευκαιρία, η Obus μαξιλάρι του καθίσματος μορφή είναι μια μεγάλη ιδέα, αλλά, θα πρέπει να εξετάσει σοβαρά αυτές τις προτάσεις που σας έδωσα, όπως καλά!

Η Όταν τελειώσετε θα το εκτιμούσα πολύ εάν θα εκτιμούσα την απάντησή μου και να εξετάσει σε μένα ορίσει ως εμπειρογνώμονας του μήνα

Cheers

Θυμηθείτε -! καθένας αγαπά τον οδηγό του λεωφορείου

Dr.! Ron Nusbaum